Su İçmek
- 1 minMerhaba,
Bu yazıda 2016 başlarında Quora’da denk gelerek alışkanlık edindiğim ve hayatımda pozitif etki oluşturan bir konudan bahsedeceğim: su içmek.
Quora’da “Yaşamımızda küçük değişikliklerle büyük etki yaratabilecek şeyler nelerdir?” sorusu altında Peter Mayer’in yazdığı yanıtı Türkçe’ye çevirdim.
Neden Çok Su İçmeliyiz?
-
İnsan vücudunun %60-70’i sudan oluşuyor. Beynin yaklaşık %75’i, kanın %83’ü, kasların %75’ini ve kemiklerin %20-25’inde su bulunuyor. Su, bu dengelerin korunmasına yardım ediyor.
-
Su içmek daha az aç hissetmenizi ve doğal olarak daha az kaloriye ihtiyaç duymanızı sağlar, böylece daha kolay kilo verebilirsiniz.
-
Günlük aktiviteleriniz için daha fazla enerjiniz olur.
-
İdrar yaptığımızda vücuttaki toksinlerden kurtuluruz. Çok su içtiğimizde bu süreç daha hızlı ve daha verimli hale gelir.
-
Su sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.
-
Çok su içmek daha sağlıklı eklemlere sahip olmanızı sağlar.
-
Su, yediğiniz besinlerin emilimini kolaylaştırır.
-
Vücut sıcaklığınızı düzenlenmesini sağlar.
-
Su, vücudunuzdaki hücrelere oksijen taşınmasını sağlar.
-
Kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olur.
-
Vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasını kolaylaştırır.
-
Daha genç görünmenizi sağlar. Aşağıdaki görselde 4 hafta boyunca günde 3 litre su içen birini görüyorsunuz.
Sonuç
Daha kaliteli bir yaşam için günlük 3 litre civarında su içmeyi ihmal etmeyin.
Su içmek için susamayı beklemeyin. Unutmayın ki, susadığınızda vücudunuz çoktan dehidrate olmuştur.
Küçük değişiklikler ile çok daha kaliteli bir yaşam mümkün.
Sağlıklı günler! 🙂
Burak Ekici
Software Engineer • Lifelong Learner